عوامل تعيق النوم

أشارت اختصاصية علم النوم الدكتورة يلينا تساريوفا، إلى أن الإنسان ينام في الصيف أسوأ ولا يحصل على قسط كاف من النوم مقارنة بالمواسم الأخرى.

وأرجعت الطبيبة السبب إلى عدة عوامل، هي:

-انحباس الهواء

-ارتفاع درجة حرارة الهواء في غرفة النوم

-ارتفاع درجة حرارة السرير إذا كان الشخص يستخدم لحافا شتويا سميكا.

-رداءة نسيج الفراش، ما يزيد من التعرق.

-يمكن أن يحصل بنتيجة الطقس الحار اختلال المحلول الملحي “الكهرل” في الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى سوء النوم.

-طول النهار إذ “يؤدي تأثير الضوء في شبكية العين إلى انخفاض إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم، ما يؤثر في النوم ومدته”.

ونصحت تساريوفا بالأمور التالية من أجل نوم جيد في الصيف:

-تهوية الغرفة جيدا قبل النوم

-تجنب الإكثار من شرب الماء والتقليل من شرب السوائل المحتوية على الكافيين، لمنع اختلال المحلول الملحي “الكهرل” في الجسم

-استخدام الملاءات وأغطية الألحفة وأغطية الوسائد المصنوعة من الأقمشة الطبيعية في الصيف بصورة خاصة